Brotinho

O pensamento que não sai da sua cabeça vira só som.

Um diário por texto ou voz, e uma técnica de terapia que você pode experimentar agora — aqui nesta página, sem instalar nada.

A Composta

Leia a frase e toque a cada vez

Se estiver num lugar onde dá, diga em voz alta — funciona bem melhor. Se não der, leia devagar.

Isso que você acabou de fazer tem nome

Repetir esvazia Diga qualquer palavra trinta vezes seguidas e ela vira som. O cérebro para de buscar o significado — e vale também para a frase que te persegue.

O objetivo não é parar de pensar Tentar não pensar em algo dá mais força a esse algo. A saída é o contrário: chegar perto, olhar de frente, até a frase deixar de mandar em você.

Chama-se defusão cognitiva Vem da ACT, uma terapia com décadas de pesquisa. O Brotinho não inventou isso — só transformou numa coisa que cabe em trinta segundos do seu dia.

O que mais tem lá dentro

Diário por texto ou voz Escreva, ou fale e deixe o aparelho transcrever. A transcrição acontece no próprio celular.
41 práticas guiadas A partir de dois minutos, para ansiedade, tristeza, luto, insônia, estresse, solidão, raiva, procrastinação, autoestima, culpa, vergonha, comparação, foco e gratidão.
Um humor por dia, e o desenho do mês Uma carinha por dia. No fim, o mês inteiro num calendário — sem nota, sem média e sem placar.
Um resumo para levar à terapia Suas semanas em PDF, para a sessão não depender da sua memória.
Um broto que cresce conforme você aparece Ele não cobra, não pontua e não fica bravo quando você some por uma semana.

Seus registros não saem do seu aparelho

Não há cadastro, não há servidor, e o que você escreve não sai do celular — nem para nós. O diário costuma ser o texto mais difícil que alguém digita no dia, e ninguém além de quem escreveu lê.

Isso tem um custo, e preferimos assumir: sem conta, não dá para abrir o diário de outro aparelho. Em troca, não existe um banco de dados com a sua vida dentro.

Baixar na App Store

Assinatura a partir de R$ 14,99 por mês no plano anual — o preço que vale é o que a App Store mostrar. Android em preparação.

Isto não é tratamento. As práticas daqui são de autocuidado, baseadas em técnicas conhecidas: ajudam, mas não substituem acompanhamento psicológico ou médico. Se você estiver em sofrimento intenso ou pensando em se machucar, procure ajuda. O CVV atende de graça, 24 horas por dia, pelo telefone 188 e em cvv.org.br.